Estas opciones te ayudarán a enfrentar el fenómeno mundial desde tu vivienda.
La psicóloga y educadora social, Elena San Martín Suárez (No. M 35151), realizó una serie de consejos para largos períodos dentro de casa por el coronavirus.
Esto se da ya que la situación de confinamiento durante varios días puede generar mucho malestar psicológico Afortunadamente, se han estudiado algunos factores de protección que nos ayudan a sobrellevar esto.
- Evitar la sobreinformación
La sobreinformación que puede generar muchísima ansiedad. Para cuidarnos, hay que evitar estar con la tele encendida todo el día escuchando noticias sobre el coronavirus. Sólo nos informaremos en un momento concreto del día que hayamos elegido previamente. Pueden ser los informativos de la mañana, de la tarde o de la noche, lo que nosotros queramos, pero solo una vez al día. El resto del día estaremos ocupados haciendo actividades que no estén relacionadas con este tema. - Afrontamiento positivo
Debemos centrarnos cognitivamente no en que no nos dejan salir, sino en que, gracias a nuestro sacrificio personal, estamos haciendo un bien para los demás y la sociedad.
Que estamos haciendo algo que es esencial para el bien común.
Enfocarnos en que, aunque es difícil, quedándonos en casa estamos salvando vidas. - Utilizar la tecnología
Servirá para mantenernos unidos a nuestros seres queridos. - Mantenerse activo
Limitar el tiempo que pasamos conectados a la tecnología.
Buscar actividades manuales y formas de pasar el tiempo separados de las pantallas.
Buscar formas de actividad física que podamos realizar en casa. - Planear una rutina diaria
La diseñemos para nosotros mismos previamente y cumplirla. - Ayudarse mutuamente
Reunirnos entre todos y tomar conciencia de las dificultades que pueden suponer estos días a nivel psicológico.
Hacer un “acuerdo de paz”, mediante el cual, vamos colaborar y a apoyarnos los unos a los otros, esforzándonos en hacer la vida más llevadera a los demás durante este tiempo.
Vamos a pasar estos días juntos de la mejor forma posible. - Qué hacer con los niños
El consejo de mantener un horario y una rutina es fundamental. Por ejemplo: por la mañana hacemos los deberes, después de comer vemos la tele o jugamos con tecnología y por la tarde aprovechamos la situación para hacer actividades especiales en familia.
Los niños deben comprender por qué no debemos salir de casa: no por el miedo a contagiarnos, sino porque de este modo estamos protegiendo a personas de salud frágil.
Hacerles entender que estamos haciendo un acto lleno de valor y sentido trascendente.
Fuente e imagen: https://www.lagaceta.com.ar/nota/837928/actualidad/cuarentena-coronavirus-siete-consejos-psicologicos-para-largos-periodos-dentro-casa.html